MTBO - hromaďáky

Cvičení zaměřené na jízdu ve skupině například během závodů s hromadným startem nebo ve štafetách.

Ukázka mapy

Utvořte vícepočetné skupiny podobně výkonných závodníků. Počet členů skupiny záleží na vašich možnostech, ideálně 5 - 15 závodníků. Celá skupina startuje hromadně z prvního startu, každý závodník si hlídá své kontroli a v cíli na sebe všichni členové skupiny počkají, poté společně přejedou na další start, odkud zase startují.

Ukázka trati jednoho závodníka

Cílem cvičení je si vyzkoušet několik hromadných startů a pohyb v balíku v kontaktním závodě jako jsou závody s hromadným startem nebo štafety. 

Tip - mapa do mapníku:
Na každém startu si vyměňte ve skupině mapy, otočte si je bílou stranou nahoru na mapník a startovní proceduru obohaťte zandaváním mapy do mapníků. To znamená, že jeden z vás řekne 15s do startu (otočíte si mapy) a na start startujete. Případně můžete startovat hned po povelu “mapy”, abyste trénovali nandavání mapy jako bývá u 2. a 3. úseku štafet. 

Varianta s rolemi:
Vyzkoušejte si různé role, jak se v kontaktním závodě chovat. Jestli vám více sedí balíku ujet, nebo ho naopak hlídat z povzdálí či aktivně měnit tempo skupiny.

Při tvorbě tohoto typu tréninku je dobré, aby farsty byly kousek od sebe a rovnocenné. Závodníci by měli být ve skupině stejně výkonní, aby se role mohly dodržet.

Snažte se své role přehrávat (tzn. balíkář balíku neujíždí), případně si vymezit minutu před startem, kdy se do role vžijete a v mysli si představíte konkrétní situaci, jak jste se do této role dostali a co bude vaším úkolem (př. Hlídač čela - druhý úsek štafet, bylo mi předáno v balíku, jsem fyzicky slabší, ale mapově silnější než soupeři, takže si hlídám čelo, určuju tempo a nesnažím se ujet, ale předávat v kontaktu s balíkem, mám totiž ve štafetě silný třetí úsek). 

Více informací na metodickém portálu: https://metodika.orientacnisporty.cz/treninky/hromadaky-s-rolemi

 

Pro trenéry:
- farstování tvořte co nejvíce rovnocenné, aby byli závodníci co nejvíce v kontaktu 
- zkuste více možností fastování 
- nechte i několik stejných kontrol
- mezi startem a cílem nechte delší přejezd na vyjetí a rozdělení skupin mezi sebou
- množství kontrol je na vás a na zdatnosti závodníků 

Mapy – OK Jiskra Nový Bor