Lesní parkour

Tempový silově-obratnostní kros

Pomůcky: provázek/páska, stopky

Pro tento trénink si zvolte terén se stoupáním a klesáním, případné překážky pro přeskakování jaké jsou například padlé stromy. V terénu vyznačte páskou trasu, můžete z ní i vymodelovat překážky k přeskakování/prolézání. Na začátku tréninku si společně projděte trasu a vysvětlete způsob překonávání překážek.

Zvolte si organizační formu podle počtu běžců a přizpůsobte věkové skupině. Zde je uvedeno několik možností:

• hromadný start/ start po menších skupinkách/ dvojicích /jednotlivcích
• běh na časový limit (počítáme okruhy)/ měříme čas na X okruzích - intervalová pyramida (např. 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 minuta s minutovou pauzou mezi intervaly)
• stíhačka - na okruh postupně vypouštíme běžce od nejpomalejšího z kvalifikačního kola, rychlejší běžci startují s handicapem shodným s jejich náskokem z kvalifikačního kola, jde o to zvolit vhodnou taktiku