Hvězdicové štafety dvojic

Mapový trénink vhodný například na závěr soustředění. Jedná se v podstatě o intervalový trénink prováděný ve velké rychlosti, trénink je nenáročný na přípravu, zato výborně plní svůj účel.

Popis

Před tréninkem je potřeba vylosovat dvojice tak, aby byla dodržena co největší vyrovnanost tréninku. Čili, nejlepší jedinec by měl teoreticky běžet štafetu s tím nejslabším. Každá dvojice běží s jednou mapou a jednou průkazkou (čipem), obojí se předává. Počet kontrol musí být lichý (ideálně 9 kontrol - vzdálených cca 200metrů, umístěných do kruhu od pozice startu - start je tedy uprostřed). Kontroly na mapě jsou očíslované 1-9 a každá dvojice začíná na jiné kontrole a pokračuje ve sledu čísel (tedy např.6-7-8-9-1,atd.). Při lichém počtu kontrol se vše prostřídá tak, že oba běží plynule všechny kontroly. Při větším počtu štafet se dají abolvovat i kontroly protisměrně (např.6-5-4-3-2,atd...).

V cíli stačí 1 zanašeč, který kontroluje pořadí na doběhu a fotí.

Materiál

• lampiony / fáborky
• sada SI / kleště