Beep Test
Beep test je standardizovaný test, který se využívá k odhadu aerobní kapacity sportovce ( VO2 max.). Test spočívá v opakovaných 20m úsecích, které musí běžec dokončit v postupně zkracujícím se intervalu.
Pomůcky: nahrávka beep testu (Spotify, Youtube) + zvuková aparatura (případně píšťalka), vyznačený 20m úsek (metami, čárou, lanem), záznamový arch
Test začíná tím, že se všichni účastníci rozmístí na startovní čáru a po spuštění nahrávky na příslušný pokyn vyběhnou k metě 20 m. Tuto metu zašlápne a hned s pípnutím mění směr běhu a vrací se na startovní metu. Pokud běžec nestihne doběhnout k metě včas, dostává upozornění. Druhé upozornění v řadě ukončuje pro běžce test. Zhruba každou minutu začíná další úroveň a čas mezi pípnutími se zkracuje. Počet úspěšně dokončených úrovní se zaznamená jako výsledek běžce ve formátu např. 9.5.
| Úroveň | kola | Kumulativní | Rychlost | Úsek | Čas úrovně | Úroveň | Kumulativní | Kumulativní |
| kola | (km/h) | čas (s) | (s) | vzdálenost (m) | vzdálenost (m) | čas (mm:ss) | ||
| 1 | 7 | 7 | 8.5 | 8,47 | 59,3 | 140 | 140 m | 00:59 |
| 2 | 8 | 15 | 9,0 | 8,00 | 64,0 | 160 | 300 m | 02:03 |
| 3 | 8 | 23 | 9.5 | 7,58 | 60,6 | 160 | 460 m | 03:04 |
| 4 | 8 | 31 | 10,0 | 7.20 | 57,6 | 160 | 620 m | 04:02 |
| 5 | 9 | 40 | 10.5 | 6,86 | 61,7 | 180 | 800 m | 05:03 |
| 6 | 9 | 49 | 11.0 | 6,55 | 58,9 | 180 | 980 m | 06:02 |
| 7 | 10 | 59 | 11.5 | 6.26 | 62,6 | 200 | 1 180 m | 07:05 |
| 8 | 10 | 69 | 12.0 | 6,00 | 60,0 | 200 | 1 380 m | 08:05 |
| 9 | 10 | 79 | 12.5 | 5,76 | 57,6 | 200 | 1 580 m | 09:02 |
| 10 | 11 | 90 | 13,0 | 5.54 | 60,9 | 220 | 1800 m | 10:03 |
| 11 | 11 | 101 | 13.5 | 5.33 | 58,7 | 220 | 2 020 m | 11:02 |
| 12 | 12 | 113 | 14.0 | 5.14 | 61,7 | 240 | 2 260 m | 12:04 |
| 13 | 12 | 125 | 14.5 | 4,97 | 59,6 | 240 | 2 500 m | 13:03 |
| 14 | 13 | 138 | 15.0 | 4,80 | 62,4 | 260 | 2 760 m | 14:06 |
| 15 | 13 | 151 | 15.5 | 4,65 | 60,4 | 260 | 3 020 m | 15:06 |
| 16 | 13 | 164 | 16.0 | 4,50 | 58,5 | 260 | 3 280 m | 16:05 |
| 17 | 14 | 178 | 16.5 | 4,36 | 61.1 | 280 | 3 560 m | 17:06 |
| 18 | 14 | 192 | 17.0 | 4,24 | 59,3 | 280 | 3 840 m | 18:05 |
| 19 | 15 | 207 | 17.5 | 4,11 | 61,7 | 300 | 4 140 m | 19:07 |
| 20 | 15 | 222 | 18.0 | 4,00 | 60,0 | 300 | 4 440 m | 20:07 |
| 21 | 15 | 237 | 18.5 | 3,89 | 58,4 | 300 | 4 740 m | 21:05 |
Tento test používají sportovní organizace, školy a armády po celém světě.
Beep-test s koukáním do mapy a zákresem trati
Děti dostanou mapu s tratí nebo kontrolami. Běhají v tělocvičně pípací test a při něm se snaží zapamatovat si trať. Trenér zvolí délku testu (např. 5 minut), po skončení děti zakreslují trať nebo kontroly do prázdné mapy a potom si samy zkontrolují přesnost zákresu (porovnají předlohu a vlastní zákres). Jde to udělat i na trochu kratší čas, děti mohou mít jednu mapu s tratí (s tou běhají), do prázdné mapy pak mohou zakreslit kontroly a postupy mezi nimi (dá se to dobře dělat na sprintových mapách).
TIP: Jako mapy lze využít pracovní listy PRO-CVIČ, kde je úloha O-400.