Běžecké štafety do čtverce

Námět převzatý z publikace Zimní příprava orientačních běžců v tělocvičně (Lenka Kronesová, vydal: ČSOB 1994).

Běžecké štafety do čtverce lze využít pro rozvoj rychlosti na trénincích v tělocvičně, pro všechny věkové kategorie.

Cvičící rozdělíme do čtyř rovnocenných týmů a v tělocvičně určíme čtverec (např. půlka volejbalového hřiště, 9x9 m) v dostatečné vzdálenosti od stěn, a určíme směr jeho obíhání. Do každého rohu čtverce se umístí jedno družstvo, v zástupu směrem do středu čtverce.

Na povel vyběhne první z každého družstva v určeném směru a snaží se co nejrychleji čtverec oběhnout, u svého rohu pak předá štafetu dalšímu běžci a zařadí se na do čtverce. Pro předávání štafety lze využít jak prosté plácnutí rukou, tak např. míč (s pravidlem, že se jej vždy musí dotýkat minimálně jeden člověk, t.j. nemůže se s ním při předávce házet ani nesmí spadnout). Obíhající závodník nesmí překročit okrajové čáry čtverce (pouze ve vlastním rohu), v opačném případě je tým diskvalifikován. Družstvo, jehož všichni členové oběhli čtverec v nejkratším čase, v daném kole vítězí.

Hru opakujeme v několika kolech, můžeme počítat body (nejen vítězů, ale i za 2. a 3. místa). V průběhu hry můžeme vyzvat k pravidelné změně pořadí, v jakém členové týmu vybíhají na trať, nebo vyhlásit změnu směru obíhání dráhy.