přeskočit na hlavní obsah

Beep Test

O článku

  • Aktualizováno
  • Autor
    Alena Voborníková

Kategorie

Beep test je standardizovaný test, který se využívá k odhadu aerobní kapacity sportovce ( VO2 max.). Test spočívá v opakovaných 20m úsecích, které musí běžec dokončit v postupně zkracujícím se intervalu.

Pomůcky: nahrávka beep testu (Spotify, Youtube) + zvuková aparatura (případně píšťalka), vyznačený 20m úsek (metami, čárou, lanem), záznamový arch

Test začíná tím, že se všichni účastníci rozmístí na startovní čáru a po spuštění nahrávky na příslušný pokyn vyběhnou k metě 20 m. Tuto metu zašlápne a hned s pípnutím mění směr běhu a vrací se na startovní metu. Pokud běžec nestihne doběhnout k metě včas, dostává upozornění. Druhé upozornění v řadě ukončuje pro běžce test. Zhruba každou minutu začíná další úroveň a čas mezi pípnutími se zkracuje. Počet úspěšně dokončených úrovní se zaznamená jako výsledek běžce ve formátu např. 9.5.

Úroveň kola Kumulativní Rychlost Úsek Čas úrovně Úroveň Kumulativní Kumulativní
    kola (km/h) čas (s) (s) vzdálenost (m) vzdálenost (m) čas (mm:ss)
1 7 7 8.5 8,47 59,3 140 140 m 00:59
2 8 15 9,0 8,00 64,0 160 300 m 02:03
3 8 23 9.5 7,58 60,6 160 460 m 03:04
4 8 31 10,0 7.20 57,6 160 620 m 04:02
5 9 40 10.5 6,86 61,7 180 800 m 05:03
6 9 49 11.0 6,55 58,9 180 980 m 06:02
7 10 59 11.5 6.26 62,6 200 1 180 m 07:05
8 10 69 12.0 6,00 60,0 200 1 380 m 08:05
9 10 79 12.5 5,76 57,6 200 1 580 m 09:02
10 11 90 13,0 5.54 60,9 220 1800 m 10:03
11 11 101 13.5 5.33 58,7 220 2 020 m 11:02
12 12 113 14.0 5.14 61,7 240 2 260 m 12:04
13 12 125 14.5 4,97 59,6 240 2 500 m 13:03
14 13 138 15.0 4,80 62,4 260 2 760 m 14:06
15 13 151 15.5 4,65 60,4 260 3 020 m 15:06
16 13 164 16.0 4,50 58,5 260 3 280 m 16:05
17 14 178 16.5 4,36 61.1 280 3 560 m 17:06
18 14 192 17.0 4,24 59,3 280 3 840 m 18:05
19 15 207 17.5 4,11 61,7 300 4 140 m 19:07
20 15 222 18.0 4,00 60,0 300 4 440 m 20:07
21 15 237 18.5 3,89 58,4 300 4 740 m 21:05

Tento test používají sportovní organizace, školy a armády po celém světě.