přeskočit na hlavní obsah

Člověče, nezlob se!

O článku

  • Aktualizováno
  • Autor
    Alena Voborníková
    Jana Kubátová
    Štěpán Hrobař

Kategorie

Doba: 15 – 20 minut 

Místo: tělocvična, hřiště, …

Hráče rozdělíme do čtyř nebo více výkonnostně vyrovnaných skupin, každé skupině přidělíme „domeček“ v jednom z rohů tělocvičny. Každá skupina si do svého domečku umístí hrací plán, figurku na start a hrací kostku. Ve družstvu si hráči stanoví pořadí, v jakém budou soutěžit.

 

Varianty:

A) Kolečko!

 Pomůcky: herní plán, figurky, hrací kostky

 

Po odstartování hodí první hráč z družstva hrací kostkou a podle hozeného čísla absolvuje daný počet koleček kolem středového kruhu v tělocvičně a po doběhu posune figurku po herním plánu a předá štafetu svému spoluhráči. V závěru hry se musí tým posunout do cíle hozením přesného čísla. Např. když zbývají pouze 2 políčka a hráč hodí číslo 6, tak figurku neposouvá, ale absolvuje svých 6 koleček a až poté může zkusit hodit dvojku/jedničku další z jeho spoluhráčů. Vítězí tým, který dostane svoji figurku do cíle jako první, případně dojde s figurkou v předem stanoveném časovém limitu nejdále.

 

B) Tělocvična!

Pomůcky: herní plán, figurky, hrací kostky

 

V malé tělocvičně lze umístit družstva 2 m od rohu tělocvičny a hráči obíhají celou tělocvičnu, tj. 4 družstva se stávají metami, které musí hráč oběhnout jako 1 kolo.

 

C) Do lesa!

Pomůcky: herní plán s mapovými symboly, obruč, gymnastický stůl/kůň, šplhadlo, žebřiny, švédská bedna, medicinbal, doskoková žíněnka „duchna“, lavička, kužely

 

Po zaznění startovního povelu hodí první hráč ze skupiny kostkou a podle hozeného čísla postoupí na herním plánu o daný počet kontrol. Podle objektu kontroly, na kterou hráč vstoupil, plní odpovídající pohybový úkol:

 

studna – prolézt obručí         

kupka – vylézt na švédskou bednu  

výrazný strom – vyšplhat/ pověsit se na tyč a napočítat do 10       

posed – vylézt na žebřiny    

 jáma – vlézt do švédské bedny bez víka a zase vylézt       

kámen – odnést/válet medicinbal 5/10 m (určit čáry)          

bažinka – přeběhnout duchny         

lávka – přeběhnout lavičku (možno po užší straně)

hustník – proběhnout slalom z 15 kuželů

 

D) Dvacetiminutovka!

Pomůcky: seznam cviků (z druhé strany slouží k záznamu okruhů), tužka, 4ks kuželů (lze nahradit lahví), hrací kostky

 

Hráče rozdělíme do čtyřčlenných týmů, které si někde po obvodu tělocvičny udělají "domeček" Každé z čísel na hrací kostce reprezentuje určitý cvik. V případě, že hráč dvě kola po sobě hodí stejné číslo (např. žabáky), hází ještě jednou. Platí, že na trati jsou z jednoho týmu vždy maximálně 2 běžci. Úkolem je v časovém limitu naběhat za tým co nejvíce okruhů, které si každý hráč čárkuje do svého okýnka na týmovém papírku.

Cviky lze dle chuti a trenérského záměru vyměnit, ty obtížnější je lépe dělat pouze na delších/kratších stranách herní plochy. Vše závisí na Vás a Vaší tréninkové skupině. 

1         žabáci po kratší straně tělocvičny

2         čáp – výpady v chůzi po kratší straně tělocvičny

3         metcalfy po kratší straně tělocvičny

4         jelen – odpichy po delší straně tělocvičny    

5         běh kolem tělocvičny pozadu

6         běh kolem tělocvičny popředu

 

E) Volba!

Pomůcky: herní plán s mapovými symboly, hrací kostky, žíněnka, švihadlo, žebřiny, lavička, lano/tyč, basketbalový míč

 

Místo házení kostkou si hráči volí různě náročný pohybový úkol, který má svoji bodovou hodnotu, o kterou se na plánu po úspěšném absolvování posouvají. V prostoru tělocvičny rovnoměrně rozmístíme jednotlivá stanoviště, na kterých se pohybové úkoly provádí, např:

  oběhni celé kolo                                           1 bod

  udělej na žíněnce kotoul                               1 bod

  skoč 10 přímých skoků přes švihadlo            2 body

  vylez na žebřiny                                             2 body

  vyskoč 10 x na lavičku                                   2 body

  vyšplhej na tyči/laně                                      3 body

  vstřel koš basketbalovým míčem                  3 body

Přílohy