Řetízek (had)

Trať s častými změny směrů.

Popis

Tento trénink je zaměřený na neustálé změny směru

„Rychlostní“ varianta

Typ tréninku vhodný především pro trénink na krátkou trať, případně na sprint, při kterých se musí závodník plně koncentrovat na trat a rychle se rozhodovat. Sice se sprinty běhají ve městech, ale pro trénink práce s mapou ve vysoké rychlosti nám postačí les.

V lese budou umístěny kontroly po cca 150 - 200 metrech, které trénujícím nedovolí zpomalit.

Start intervalový – 1 minuta.

Vyžaduje změny směru, detailní dočítání dohledávky při vnímání a používání reliéfu.

Být v mapě napřed (vědět, co na postupu bude).

Udržet směry v odběhu (nejchybnější část při závodech i trénincích, odbíháme špatným směrem - hlavně už vyběhnout, ale mnohdy nevíme kam).

Uvědomovat si délku postupu (nepřebíhat, dobíhat).

Používat buzolu.

Číst tvary, všímat si jich a využívat při náběhu.

Délku tréninku je možné užívat dle chuti každého běžce. Rychlost běhu záleží na vyspělosti běžce a důvodu zařazení tr. Rychlá varianta slouží pro čistou testovací činnost např. před MČR middle. Volný běh, plynulost, je zaměřením směřován k učení se automatizace činností.

Zdroj informací: KUBERKOVÁ,L. Příprava mapového soustředění pro orientační běžce. SOČ, Masarykovo gymnázium Plzeň, 2012.

Materiál

• lampiony / fáborky
• sada SI / kleště